Беременность: нужны ли добавки?
Чудо зарождения новой жизни – это не только радость, но и особые требования к женскому организму. Стоит ли принимать добавки во время беременности? Многие гинекологи рекомендуют их, например, Омега-3 масло криля. Добавки усиливают поступление микро- и макроэлементов, необходимых для развития плода, поддерживают здоровье будущей мамы и обеспечивают ребенка всем необходимым для роста.
Во время беременности тело женщины претерпевает:
- Гормональные изменения;
- Биологические изменения;
- Физиологические изменения.
Все эти изменения влияют на плацентарный обмен между матерью и плодом. Правильное питание – основа основ. Сбалансированная диета и правильные витамины или добавки – залог здоровья будущей мамы и малыша. Также, важно избегать вредных веществ, которые могут нанести вред ребенку.
Сколько же калорий нужно будущей маме?
- 1-й триместр: +70 Ккал в день.
- 2-й триместр: +260 Ккал в день.
- 3-й триместр: +500 Ккал в день.
Грудное вскармливание:
- +500 Ккал в день.
Определение суточной потребности будущих и молодых матерей не исключает возможности применения добавок во время беременности в определенных конкретных сценариях.
Что принимать во время беременности?
В период беременности будущая мама несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье своего будущего ребенка. Список основных элементов при беременности от Фриуль:
1. Фолиевая кислота: витамин B9 – важный элемент для предотвращения дефектов развития плода, таких как расщелина позвоночника. Также фолиевая кислота помогает предотвратить преэклампсию, задержку роста и сердечно-сосудистые пороки у ребенка.
2. Железо: обеспечивает оксигенацию тканей, предотвращая анемию во время беременности и после родов.
3. Кальций: необходим для формирования костей будущего ребенка. Он поддерживает здоровье костей и зубов матери и предотвращает кровотечение и судороги, стимулирует сердечную деятельность.
4. Витамины:
- Витамин C: участвует в образовании коллагена и восстановлении тканей.
- Витамин E: важен для выполнения биологических функций и предотвращения анемии при рождении.
- Витамины группы B: насыщают ткани кислородом и обеспечивают функциональность тканей и органов.
5. Омега-3 жирные кислоты: положительно влияют на деятельность нервной системы и работу сердца.
Правильный выбор добавок во время беременности
Всегда важно учитывать вещества в составе БАДов и состояние здоровья беременной. Например, при целиакии следует выбирать «безглютеновую» добавку, а при аллергии или непереносимости лактозы - препараты без «молока, лактозы и производных».
Также важно учитывать форму витамина А в добавке, поскольку избыток ретинола может вызвать проблемы. Во избежание повреждений нервной системы и других органов никогда не превышайте рекомендуемые дозировки добавок витамина А во время беременности.
Неожиданные сюрпризы добавок: что стоит знать?
Прием добавок может казаться отличным способом подстраховаться и дать малышу все необходимое. Но, как и у любой медали, у добавок есть две стороны. Аллергия и непереносимость:
- Вспомогательные вещества в составе добавок могут стать коварными аллергенами или вызывать непереносимость.
- Внимательно изучите состав, прежде чем принимать добавку.
- При появлении зуда, сыпи, отеков или других неприятных симптомов, отложите прием и обратитесь к врачу.
Когда принимать добавки во время беременности?
Есть ситуации, когда БАДы могут быть особенно необходимы:
- Дефицит витамина C и жирных кислот Омега-3.
- Веганская или вегетарианская диета приводит к дефициту витамина B12 и ДГК.
- Частая рвота и тошнота приводят к потере микро- и макроэлементов.
- Беременность вдвойне повышает суточную потребность в некоторых витаминах и минералах.
- Дефициты, выявленные врачом.
Особые показания и некоторые патологии
- Железодефицитная анемия: прием железа.
- Гестоз: прием кальция и магния.
- Многоплодная беременность: важен прием фолиевой кислоты и других элементов, как омега с маслом криля.
Состав и дозировка
- Фолиевая кислота: 400 мкг за 4 недели до беременности и 4-5 мг в день при наличии проблем с нервной трубкой в анамнезе. Поддерживает здоровье нервной системы плода.
- Железо: 30 мг в день, разделенные на 2 приема: 10-15 мг с добавками и 10-15 мг с пищей. Предотвращает железодефицитную анемию.
- Кальций: 1000 мг в день. Поддерживает здоровье костей и зубов будущей мамы и плода.
- Витамин С: 100 мг в день для курящих женщин. Помогает избежать повреждения легких у ребенка.
- Витамины группы B: 2,6 мг витамина B12 в день для веганов и вегетарианцев. Поддерживает здоровье нервной системы и обмен веществ.
- Жирные кислоты Омега-3: Прием необходим при веганской диете или курении. Поддерживает здоровье мозга и глаз плода.
Ваше здоровье и здоровье вашего будущего малыша – это самое главное. Прислушивайтесь к своему организму, следуйте рекомендациям врача.